4 formas de cuidar do corpo e reduzir o estresse em casa
Recarregue o corpo e a mente com estas atividades simples. E o melhor: sem sair de casa.
Em 11 de novembro de 2025 às 08h10
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A gente sabe, nem sempre é possível sair ou viajar para descansar, mesmo sendo algo que a gente precise para relaxar o corpo e distrair a mente. Mas, ainda assim, é importante entender que isso não significa abrir mão de momentos de prazer.
Em meio a uma rotina puxada, a nossa própria casa pode se tornar um refúgio para relaxamento e diversão. Tudo é possível, desde que a gente aprenda a aproveitar os espaços e inserir atividades que tragam leveza para a rotina.
E isso quem diz é a própria ciência. De acordo com a Fiocruz Brasília, reservar tempo para atividades prazerosas, como hobbies e momentos de lazer, é essencial para o equilíbrio emocional.
Isso porque, ao ajudar a reduzir o estresse, esses pequenos respiros fortalecem a autoestima e fazem bem para a saúde mental.
Mas a verdade é que o relógio não para e, com a correria do dia a dia, como incluir esses momentos dentro de casa? Respire fundo: vamos te mostrar agora as 4 dicas que separamos.
1. Pratique exercícios físicos simples
Mexer o corpo traz inúmeros benefícios e é possível fazer isso dentro de casa. Alongamentos, ioga, danças ou séries curtas de exercícios ajudam a melhorar a disposição e liberar endorfina, conhecida como o hormônio do bem-estar.
Um jeito fácil de adentrar nesses hábitos é usar da internet como apoio, plataformas como Youtube, TikTok e até mesmo aplicativos de celular contam com rotinas de exercícios dentro de casa, tornando tudo mais prático!
2. Crie um cantinho da leitura
Separar um espaço aconchegante, com boa iluminação e almofadas confortáveis, pode transformar a leitura em um hábito prazeroso.
Se você não tem o costume de ler livros, comece com histórias pequenas, que se relacionem com seu gosto pessoal. Logo menos, você estará totalmente envolto com esse hobbie!
3. Tem algum cantinho que cabe planta? Ter o próprio jardim é ótimo
Já pensou em ter um jardim em casa? Essa ideia é possível ser adaptada mesmo para aqueles que moram em apartamentos. Cuidar de um jardim pequeno ou dos vasos em casa pode ser uma atividade terapêutica!
Ações como regar, podar e observar o crescimento das plantas reduz a ansiedade e melhora o humor, além de deixar sua casa mais bonita e mais viva.
4. Faça receitas novas
Cozinhar pode ser muito mais do que preparar uma refeição: é também um exercício de criatividade. Por que não testar uma receita nova sozinho ou em família? Essa atividade transforma a cozinha em um espaço de diversão e aprendizado.
O importante é não se julgar e entender que esse é um processo que pode dar certo ou errado, afinal, a prática leva a perfeição. Portanto, lembre-se que o primeiro passo está em tentar!
Os exercícios físicos e pequenas práticas deixam a mente menos ansiosa, aumentando a qualidade de vida
Pequenas escolhas podem transformar o ambiente doméstico em um lugar de bem-estar. Seja movimentando o corpo, se perdendo nas páginas de um livro, cuidando de plantas ou criando novas receitas…
Essas atividades ajudam a equilibrar nossas emoções e a renovar as energias, afinal, cuidar da mente também é encontrar prazer nas coisas simples, algo que só a nossa casa pode oferecer.
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