Com a correria do dia a dia, tentamos fazer o máximo de coisas possíveis, e as vezes esquecemos do nosso bem-estar e saúde. Precisamos lembrar de nos cuidar e zelar pelo ambiente em que vivemos. Assim ficamos mais dispostos e animados para as atividades que precisamos realizar. Para te auxiliar, a Maria Brasileira fez uma lista com 5 itens que irão melhorar o seu dia e te deixar com mais bem-estar. Confira abaixo:
- Casa limpa e organizada – Manter a casa limpa e organizada ajuda muito no seu bem-estar. Com cada coisa em seu lugar, limpa e sem bagunça, fica mais simples e rápido realizar as tarefas diárias, sem precisar se preocupar em encontrar algum objeto ou perder tempo no meio da bagunça.
- Boa alimentação – Uma boa alimentação, com os nutrientes corretos, para o seu corpo vai te deixar mais disposta e aumentar sua energia. Comer alimentos frescos e orgânicos são ótimos. Evite alimentos industrializados, tenha uma alimentação diversificada, com frutas, legumes, vegetais, grãos entre outros. Cada pessoa tem um organismo diferente, por isso, caso necessite procure um especialista para te ajudar nessa missão.
- Exercícios – Fazer exercícios faz bem e vai ajudar na sua saúde. Comece de um jeito simples, como alongamentos e caminhadas. Procure algo que você goste e tenha interesse, dessa forma, fica mais fácil de se manter motivado e seguir firme na prática da atividade física.
- Meditação – Ótima opção para acalmar a mente e relaxar. Separe alguns minutos do dia e tenha esse momento só para você. Concentração é muito importante nessa prática. Mantenha o foco em na sua respiração e deixe sua mente limpa, não pense em mais nada, apenas relaxe. Utilize mantras para te auxiliar. Comece aos poucos com alguns minutos por dia e aumente esse tempo conforme sua necessidade. A meditação diminui a ansiedade e o estresse.
- Boa noite de sono – O corpo precisa descansar e recarregar as energias para o outro dia, portanto, é essencial ter uma boa noite de sono. Lembre-se que o colchão e o travesseiro devem ser adequados ao seu tipo físico. O quarto deve ser um lugar tranquilo. Evite usar aparelhos eletrônicos ou fazer refeições pesadas antes de dormir, pois isso pode atrapalhar no seu sono.
Com essas dicas seu dia vai ficar muito mais produtivo, vai aumentar o seu bem-estar, te dar mais ânimo e energia para o dia a dia. Sentir o corpo e a mente em harmonia faz você se sentir melhor e assim ficar mais feliz e de bem com a vida. Você vai se sentir mais leve e alegre. Vamos preparar a mente e seguir com este astral para 2018 inteirinho!