A ciência já comprovou a importância das atividades físicas, tanto para a saúde física quanto para a mental.
Porém, a rotina diária está cada vez mais pesada. Não é raro encontrar pessoas que acreditam que as 24 horas de um dia não são mais suficientes para realizar todas as suas atribuições.
É equilibrar a correria do trabalho com cuidados domésticos, estudos e, se sobrar tempo, saúde.
Como driblar as dificuldades para realizar as atividades físicas
É muito comum usar a falta de tempo para não praticar atividades físicas ou outros hábitos saudáveis.
Porém, por mais que realmente não exista nenhum espaço na sua agenda diária para incluir certas práticas, como academia, existem outras maneiras de colocar o corpo em movimento.
Nesse post, demonstraremos como algumas atividades simples do dia a dia podem ser utilizadas como exercícios. Que tal?
Troque o elevador pelas escadas
Quantas pessoas não esperam o elevador para subir um ou dois andares? Se você é uma delas, elimine agora mesmo esse hábito sedentário da sua rotina!
Subir escadas é uma ótima atividade física aeróbica, pois estimula o funcionamento cardiovascular e a respiração, além de melhorar o condicionamento dos músculos da parte inferior do corpo.
É uma ótima maneira de queimar gorduras e movimentar o corpo sem exigir demais dele!
Faça mais caminhadas no começo do dia
Se você vai de carro para o trabalho, experimente estacionar um pouco mais longe. Se utiliza o transporte público, pare um ponto antes do de costume.
Aproveite esse trajeto para fazer uma leve caminhada, estimulando o funcionamento do corpo e fazendo com que hormônios relacionados ao prazer e à autoestima sejam liberados.
Dessa maneira, o seu dia será mais proveitoso e produtivo!
Movimente-se mais no trabalho
Evite ficar sentado por longos períodos no seu ambiente de trabalho. Levante-se mais vezes para ir ao banheiro ou pegar um café.
Faça uma pequena caminhada e pratique alongamentos. Estique a coluna e os braços. Dessa maneira, você evita aquelas dores chatas ao final do dia, que são decorrentes de longos períodos na mesma posição.
Tente acordar um pouco mais cedo
Sabemos o quanto é difícil acordar cedo. O corpo simplesmente parece não querer obedecer! Porém, faça esse esforço e acorde 30 minutos antes.
Tome seu café da manhã e aproveite para fazer uma pequena caminhada nas redondezas.
Essa simples mudança de hábito ajuda a acelerar o seu metabolismo e deixa você mais disposto para encarar os desafios do dia. Experimente!
Dance
Ao fazer suas atividades domésticas, que tal dançar?
Se você precisa varrer a casa ou lavar a louça, coloque uma música dançante. A dança é um exercício aeróbico e estimula principalmente o sistema cardiorrespiratório.
Por mais que a falta de tempo seja uma grande inimiga, a sua saúde está em risco! Então, faça uma análise da sua rotina e veja se não cabem atividades físicas na sua agenda.
Essas práticas são comprovadamente eficazes na prevenção e no combate de diversos tipos de doenças.
Agora que você conhece alguns métodos simples para incorporar atividades físicas no dia a dia, que tal ajudar seus amigos a descobrirem também? Compartilhe esse post nas suas redes sociais!