4 formas de reduzir o excesso de barulho dentro de casa

Muitas vezes não percebemos, mas passamos o dia cercados por estímulos sonoros que esgotam a nossa mente. O trânsito, o celular, o som da televisão e dos eletrodomésticos: barulhos tão presentes no dia a dia, que já estamos até mesmo acostumados com eles.

Mas, estar acostumado não quer dizer que é o melhor para o nosso corpo. Dados da Fiocruz Pernambuco revelam que a exposição constante a ruídos pode provocar problemas como a insônia, dores de cabeça e ansiedade. 

Mesmo em casa, não estamos imunes a passar por essas situações, ainda que seja um local onde a gente se sinta mais relaxado. No entanto, felizmente, isso tem solução! 

Algumas práticas podem ajudar a aliviar a quantidade de estresse sonoro dentro de casa e, consequentemente, mudar nossas vidas. Pensando nisso, no artigo de hoje separamos algumas dicas que vão te ajudar nesse processo. Confira!

O silêncio é essencial para o nosso corpo

Você sabia que o cérebro humano precisa de pausas para processar informações e se recuperar dos estímulos do dia? De acordo com a CNN Brasil, a poluição sonora não afeta apenas a audição, mas também a nossa saúde mental. 

É justamente nesse ponto que o silêncio atua como um “descanso” para a mente. É ele que permite aquela sensação de “mente clareada” e é capaz de aumentar a criatividade, fazendo com que a gente se concentre mais e se sinta mais preparado.

Por isso, depois de um dia intenso de trabalho e fora de casa, criar ambientes mais silenciosos em nosso lar é uma forma simples, mas eficaz, de manter tudo mais equilibrado.

Mas como trazer isso para dentro de casa? Por mais simples que possa parecer, adotar uma rotina “mais silenciosa” pode ser difícil para quem não tem esse costume, mas não impossível.

Confira alguns passos que vão te ajudar a diminuir a poluição sonora e acalmar a mente: 

4 formas de reduzir os barulhos em casa

1. Desligue aparelhos quando não estiver usando

Manter a televisão ligada mesmo sem ninguém assistindo, por exemplo, é uma fonte de ruído constante que pode passar despercebida. Além disso, ela consome mais energia, o que pode pesar no seu bolso.

2. Se afaste do celular

Defina horários para desativar as notificações do seu celular e, assim, criar momentos livres de telas. Isso reduz não apenas os estímulos sonoros, mas também os visuais, o que deixa seu cérebro bem mais calmo para relaxar e até dormir.

3. Separe um cantinho para si

Pode ser um cantinho para leitura, meditação ou apenas para relaxar sem pensar em nada. O importante é entender que esse local será o seu espaço para aproveitar o silêncio.

4. Abra janelas em horários mais tranquilos

O barulho externo é inevitável, seja do trânsito ou de seus vizinhos, mas você pode escolher momentos do dia em que a rua está mais calma para arejar sua casa e deixar a luz do sol entrar. 

As vezes no silêncio da noite…

Você também pode melhorar o ambiente em que você dorme com essas 6 dicas!

Acima de tudo, é importante entender que reduzir os ruídos dentro de casa não significa eliminar todo som, mas sim criar espaços de respiro em meio à rotina. É impossível criar uma rotina sem a presença do som e ele, na verdade, também é essencial de certa forma.

Além dos barulhos, a cor da luz também pode influenciar seu humor! Descubra qual é a luz ideal para sua casa.