Conheça o poder da aromaterapia no cuidado da saúde mental
Os aromas podem transformar o ambiente e influenciar diretamente nossas emoções, ajudando a relaxar, energizar ou até melhorar o foco. Entenda!
Em 20 de outubro de 2025 às 17h45
Compartilhe com outras pessoas:
Clique e navegue pelo artigo:
Nesse artigo você encontra:
Já percebeu como certos cheiros ficam gravados na memória e são capazes de despertar até emoções? O aroma do café, o cheiro de roupa limpa ou o da sua comida preferida depois de um dia cansativo, todos têm um poder sobre nós.
Isso acontece porque o nosso olfato está diretamente ligado ao sistema límbico, que é a região do cérebro responsável pelas emoções e memórias. Ou seja, os aromas têm um poder real sobre nosso humor, disposição e até no bem-estar físico.
E de acordo com a Fiocruz, práticas como a aromaterapia vêm sendo cada vez mais reconhecidas como aliadas no cuidado da saúde, trazendo benefícios que vão desde a redução da ansiedade até a melhora da qualidade do sono.
Pesquisas mostram o poder da aromaterapia
Pode ser difícil acreditar que o cheiro tem poder restaurador, contudo, especialistas brasileiros apontam que os estímulos olfativos ativam áreas do cérebro que podem, sim, regular o humor e o estresse.
Um estudo da Universidade de São Paulo feito com estudantes da área da saúde, por exemplo, revelou que sessões de inalação de óleos essenciais resultaram em uma redução de até 24% nos níveis de estresse e em até 19% nos sintomas de ansiedade nos voluntários.
Além disso, a aromaterapia também é utilizada como uma prática complementar de cuidado. Ou seja, ela pode auxiliar nos tratamentos da saúde tradicional e ser aquele complemento que faz toda a diferença!
Os aromas mais famosos e seus efeitos no humor
Como você já sabe, cada aroma desperta uma sensação diferente em nosso corpo e mente. Enquanto alguns ajudam a relaxar e preparar para o descanso, outros trazem energia e disposição para encarar o dia.
Pensando nisso, separamos alguns dos cheiros mais conhecidos e como eles podem influenciar diretamente o seu humor. Confira a lista:
Lavanda
Muito associada ao sono tranquilo, a lavanda ajuda a reduzir a ansiedade e a tensão acumulada. Por isso, ela é ideal para momentos de descanso, como antes de dormir ou em pausas no trabalho.
Capim-limão
Com cheiro cítrico e suave, o capim-limão é conhecido por transmitir aquela sensação boa de leveza. Seu aroma é recomendado principalmente para os momentos em que precisamos retomar a concentração.
Laranja-doce
Um dos óleos cítricos mais usados, é conhecido por trazer mais disposição ao corpo. Seu aroma é recomendado logo no início do dia, mas ele também pode ser utilizado para afastar o desânimo naquelas tardes mais cansativas.
Eucalipto
Sendo bastante único, o eucalipto traz aquela sensação de “ar puro”, por isso, é bastante utilizado para aliviar a congestão nasal, por exemplo. Além disso, ele também pode ajudar na concentração.
Alecrim
Muito usado em ambientes de estudo ou trabalho, o alecrim ajuda a melhorar a atenção e a produtividade. Ele também estimula a memória e mantém a nossa mente mais desperta.
A luz da sua casa também influencia diretamente no nosso humor! Luz branca ou amarela: qual é a melhor opção?
5 formas de usar os aromas dentro de casa
Trazer os aromas para o dia a dia da casa é mais simples do que parece e não precisa ser uma dor de cabeça. Levar esse hábito para dentro de casa, inclusive, é o primeiro passo para quem deseja praticar a aromaterapia.
Se você tem esse desejo, mas não sabe por onde começar, não se preocupe! Confira algumas maneiras fáceis de usar os aromas e aproveitar os seus benefícios dentro do seu lar:
- Difusores de ambiente: Ideais para manter o ambiente sempre perfumado
- Velas aromáticas: Perfeitas para a noite, diminuem o ritmo da casa aos poucos, até a hora de dormir
- Sprays caseiros: Podem ser usados em roupas de cama e cortinas para trazer mais frescor
- Sachês em armários: Ajuda a manter as roupas cheirosas e com a sensação de renovadas
- Óleos essenciais no banho: Utilizar algumas gotas junto da água morna ajuda a ficar mais relaxado
Antes de realizar a compra dos aromas, é importante buscar óleos e produtos de origem confiável. Algumas fragrâncias artificiais podem causar irritação em pessoas mais sensíveis.
Portanto, em caso de dúvidas, sempre procure um profissional!
Por fim…
Transformar a casa em um espaço mais acolhedor não exige grandes esforços. Você sabia que a música também pode afetar seu humor? Entenda o impacto da música no seu bem-estar!
Compartilhe:
